Best Weight Gain Diet in Hindi | 5+ तेजी से वजन बढ़ाने का तरीका (2025)

इस लेख में Weight Gain Diet के बारे में बात करेंगे, कि हम अपने जरूरत अनुसार वजन कैसे बढ़ाएं तथा अगर हमारा वजन बढ़ भी जाए, तो उसे संतुलित कैसे रखें। यह सारी बातें आज हम इस आर्टिकल में जानने वाले हैं, वेट लॉस करना जितना मुश्किल है, उससे भी कई ज्यादा मुश्किल Weight Gain करना है सही खाने-पीने के साथ और घर के खाने के साथ हमे अपना वजन बढ़ाना चाहिए, ना की बाहर का Unhealthy खाना खाकर जंक फूड और फास्ट फूड खाकर अपना वजन बढ़ाना चाहिए। 

कई बार लोग अपना वजन बढ़ाने के चक्कर में कुछ भी खाना शुरू कर देते हैं, कहने का मतलब यह है कि बाहर का हर चीज खाना शुरू कर देते हैं दिन में 10-10 बार खाते हैं जिससे आपको Long Time में काफी नुकसान झेलने को मिल सकता है तो यह सब बातों को ध्यान में रखते हुए, आज हम इस लेख में यह जानेंगे कि वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, और कब और कितनी मात्रा में खाना चाहिए। जिससे कि हमें हेल्दी Weight Gain हो, ना कि अन हेल्दी चर्बी जमा हो जाए, तो चलिए देखते हैं वजन कैसे बढ़ाएं।

How To Gain Weight | Weight Gain कैसे करे

आजकल हमारे जीवन जीने का तरीका इतना गलत हो चुका है, की वह फैट लॉस का भी कारण बन रहा है वेट लॉस का भी कारण बन रहा है, और ज्यादा वेट गेन करने का भी कारण बन रहा है अगर आप अंडरवेट हैं तो भी अच्छी चीज नहीं है, अगर आप ओवरवेट है वह भी अच्छी चीज नहीं है, और यह सारी चीज हमारे अन हेल्थी खानपान तथा अनियमित जीवन शैली के कारण बन चुका है।

परंतु आजकल के सर्वे के अनुसार वजन बढ़ना वजन घटने से ज्यादा बढ़ गया है लेकिन फिर भी आज हम यह जानेंगे कि वजन कैसे बढ़ाएं, क्योंकि वजन घटने वाली लोगों की संख्या भी उतनी ही बढ़ गई है जितने Weight Gain होने की संख्या बढ़ी है।

Weight Gain के लिए सबसे पहले आपको अपना खाने पीने का टाइम सुधारना होगा अगर आपका वजन बहुत ही ज्यादा कम है, और आप बहुत ही ज्यादा दुबले पतले हैं तो सबसे पहले आपको अपनी खाने की क्वांटिटी के साथ खाने का समय भी बढ़ना चाहिए। भले ही आप थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं लेकिन आपको दिन में कम से कम पांच से छह टाइम खाना खाना चाहिए, और वह खाना भी आपके घर का बना हुआ होना चाहिए।

बाहर का खाना खाने से आपके शरीर में अन हेल्दी फैट बढ़ सकता है, जो की लॉन्ग टाइम में आपको नुकसान पहुंचा सकता है अगर आप हेल्दी फैट के ऊपर काम करते हैं तो इससे आपकी हेल्थ सही रहेगी और आपका अच्छा हेल्दी वजन बढ़ेगा। 

आपको नियमित रूप से फलों तथा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना होता है, साथ ही आपको दूध, दही, पनीर, घी इत्यादि जैसे डेरी प्रोडक्ट का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए। आपको अपने नाश्ते में केले दूध तथा ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करना चाहिए, यह सारी चीज आपके शरीर में अच्छा फैट को बढ़ाता है, तथा अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल को घटाने का काम करता है।

इस तरह से अगर आप अपना Weight Gain करते हैं तो आपको फायदा जरूर पहुंचेगा, अगर आप चाहे तो आप अपने फिटनेस कोच की भी हेल्प ले सकते हैं, और उनसे अपना डाइट चार्ट बनवा सकते हैं इसके अलावा अगर आप चाहे तो कोई सप्लीमेंट भी अपने लिए मंगवा कर इस्तेमाल कर सकते हैं जो की नेचुरल हो वैसे अगर आप अपने खाने पीने से ही अपने बॉडी की सारी ज़रूरतें पूरी करते हैं, तो आपको किसी बाहरी फूड सप्लीमेंट की जरूरत नहीं पड़ेगी।

How To Keep Weight Balanced | वजन को संतुलित कैसे रखें 

अगर आप भी अपने घटते हुए वजन से परेशान है, और लाख कोशिश करने के बाद भी आपका वजन बढ़ नहीं पता है, या फिर  के बाद कुछ समय बाद जब अपना रूटीन नॉर्मल कर लेते हैं, तो वापस से आपका वजन घट जाता है तो अपने वजन को संतुलित कैसे रखें आपको यह जानना बहुत जरूरी है।

जैसे की आप अपने वजन को एक बार बहुत ही कोशिश करने के बाद बढ़ा लेते हैं, परंतु आप अपने किए हुए कोशिश पर लंबे समय तक टीके नहीं रहने के कारण, आपका वजन फिर से घट जाता है तो उसके लिए आपको अपने Weight Gain करने के जर्नी के दौरान जो सारी आदतें या जो सभी टाइम टेबल बनाया था, उन सभी को आपको अपने जीवन का हिस्सा बना लेना चाहिए। 

अर्थात अगर आप सिर्फ उन सभी चीजों को सिर्फ इसलिए करते हैं, ताकि आपका वजन बढ़े और फिर आप वापस से अपने पहले वाली लाइफस्टाइल जीना शुरु कर देंते है तो ऐसा बिल्कुल ना करें, क्योंकि ऐसा करने से आपका इतनी मेहनत से बढ़ाया गया वजन भी वापस से घट सकता है। आपको अपने खाने पीने के तरीके तथा जो भी आप अपने Weight Gain के लिए अभी तक करते हैं, उन सबको नियमित रूप से अपने जीवन का हिस्सा बना लेते हैं और यह सोचकर बनाय कि यह आपके हेल्दी जीवन का अचूक उपाय है, तो आप उसे अपने लाइफस्टाइल में बड़े आसानी से हमेशा के लिए उतार सकते हैं।

और फिर आपका वजन तुरंत घटना की समस्या से जूझना नहीं पड़ेगा, साथ ही Weight Gain करने के लिए आप जो भी एक्सरसाइज या प्राणायाम करते हैं, उन सभी को नियमित रूप से करते रहिए, ताकि आप जो भी खाने पीने की चीज इस्तेमाल करते हैं उन सभी का सही और अच्छा निचोड़ आपको मिल सके। 

उम्मीद करती हूं कि मेरे द्वारा बताए गए वजन को संतुलित रखना का तरीका आपको समझ में आया होगा और पसंद आया होगा क्योंकि जब तक आप किसी चीज को तब तक करते हैं, जब तक आप उसका आपको उसका फायदा ना मिल जाए, और वापस से उसको करना छोड़ देते हैं तो जाहिर से बात है कि आप अपने पहले के वजन पर वापस आ जाएंगे।

परंतु आप यह सोचकर वह सारी चीज खाते पीते हैं या अपने जीवन में उतरते हैं कि यह सब आपकी लाइफ का हिस्सा बन जाना चाहिए और यह आपकी एक हेल्थी जीवन को बनाए रखने में आपकी मदद करता है, तो आप उसे अपने जीवन में हमेशा के लिए बनाए रख सकते हैं, और फिर आपको इस चीज में आनंद आने लगता है जिससे आपका बढ़ाया हुआ भजन अपने आप ही संतुलित में रहता है।

What To Eat For Weight Gain | वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं 

वैसे तो Weight Gain के लिए आप कई सारे चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं और सिर्फ अच्छा खाने से ही वजन नहीं बढ़ता है। आपको अपने अच्छे खान-पान के साथ अच्छी नींद और पानी भी अच्छी मात्रा में पीना चाहिए और पानी पीने का तरीका खाने का तरीका भी आपको मैंने इसमें ही बताया है, साथ में हम चलिए यह जानते हैं की Weight Gain के लिए हम किन चीजों को अपने खान-पान में शामिल कर सकते हैं और उन्हें किस प्रकार से खाएं ताकि हमारा वजन बढ़ सके। 

कई लोगों को यह तो पता होता है कि हमें किस चीजों को अपने खाने-पीने में शामिल करना है, जीसके कारण हमारा वजन बढ़ेगा, परंतु यह नहीं पता होता है की उन खाने-पीने की चीजों का किस प्रकार से अपने रेगुलर डाइट में शामिल करना है, जिससे कि हमारे वजन बढ़ाने में और अधिक सहायता मिलेगी तो चलिए जानते हैं कि उन चीजों को कैसे खाएं और कितनी मात्रा में खाएं, ताकि हमारा वजन अधिक से अधिक बढ़ सके और हमारी बॉडी हेल्दी बन सके। 

किशमिश	Weight Gain के लिए किसमिस का सेवन करना बहुत ही उत्तम माना जाता है अगर आपका वजन बहुत ज्यादा कम है तो आपको नियमित मात्रा में किशमिश का सेवन करने से आपकी वजन में काफी बढ़ोतरी होती है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी पाया जाता है और याद रखें की आपको जब भी अपना Weight Gain करना है तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करना है जिसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी हो।
खजूर	खजूर का इस्तेमाल करना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है, जब आपका वजन नहीं बढ़ रहा हो खजूर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैलोरी, जिंक पाया जाता है जो कि आपकी वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को फास्ट कर देता है, आप अपने रोज के बनाना शेक के साथ 4 से 5 खजूर का इस्तेमाल कर सकते हैं, तो इस से आपकी वजन बढ़ाने की जर्नी काफी आसान बन जाएगी।
काले चने	काले चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो कि आपका वजन बढ़ाने में मदद तो करता ही है, बल्कि इसमें आपको अपनी बॉडी को हेल्दी रखने में भी काफी मदद मिलती है।
केला	केला का इस्तेमाल करना वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है अगर आप रोज 2 से 3 केले इस्तेमाल करते हैं अपने डेली के खाने पीने में तो आपका वजन काफी तेजी से बढ़ता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन और कैलोरी पाया जाता है, जो की उच्च सोर्स है आपका Weight Gain करने का अगर आप केले को दूध के साथ लेते हैं या शेख बनाकर पीते हैं तो यह ज्यादा फायदा करता है।
पीनट्स बटर	पीनट बटर का नियमित रूप से नाश्ते में सेवन करने से आपका वजन बढ़ाने की प्रक्रिया तेजी से बढ़ जाती है अगर आप जानते होंगे तो आपको पता होगा, कि जिम ट्रेनर आपको पीनट बटर खाने की सलाह देते हैं। जिससे आपका Weight Gain होने में काफी मदद मिलता है। इसमें काफी ऐसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपका वजन को तेजी से बढ़ाते है।
दूध	आपको वजन बढ़ाने के लिए नियमित रूप से दूध का सेवन करने के लिए कहा जाता है, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फैट कैलोरी प्रोटीन पाया जाता है जो की एक बहुत ही अच्छा सोर्स है आपका Weight Gain को बूस्ट अप करने के लिए और नियमित रूप से दूध का सेवन करने से आपकी बॉडी फिट एंड हेल्थी रहती है, और आपको रात को नींद भी बहुत अच्छी आती है।

What Not To Eat To Gain Weight | वजन बढ़ाने के लिए क्या नहीं खाएं 

आपको Weight Gain के लिए क्या खाना चाहिए, यह तो सब जगह बताई जाती हैं और पाए जाते हैं लेकिन Weight Gain के लिए क्या नहीं खाना है आपका यह जानना भी बहुत ही जरूरी है क्योंकि जब आपका वजन नहीं बढ़ रहा होता है तो यह सोच सिर्फ कि आप क्या नहीं खा रहे हैं, जिसके कारण आपका Weight Gain बढ़ रहा है बल्कि यह भी सोचना चाहिए कि आप ऐसा डेली क्या खा रहे हैं इसके वजह से आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, अगर आपको मेरी बातें समझ में आ रही होगी, तो आप आगे पढ़ सकते हैं।

आपके हमेशा हेल्दी खाना ना खाने के कारण ही वजन नहीं बढ़ता है, बल्कि अगर आप कुछ डेली अनहेल्दी खाते हैं और आप उम्मीद करते हैं कि इसमें से आपको कुछ प्रोटीन मिल रहे हैं, फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो यह गलत है हो सकता है आप अपने डेली के खान-पान में बाहरी चीजों का सेवन ज्यादा कर रहे हो, या तले भुनी चीजों का ज्यादा सेवन कर रहे हो, और उम्मीद कर रहे हैं कि मेरा वजन क्यों नहीं बढ़ रहा।

तो जाहिर सी बात है कि जब आप अपने खाने में हेल्दी चीजों का इस्तेमाल नहीं करेंगे, रिच फ़ूड ऑफ़ कैलोरी और फैट जैसे खाने पीने की चीजों का इस्तेमाल नहीं करेंगे, तो आपका वजन कैसे बढ़ेगा।

तो चलिए जानते हैं कि क्या ऐसा चीज नहीं खाएं जिससे आपका Weight Gain में रुकावट आ सकती है और इस वजह से आपकी आपको उन चीजों को खाना बंद कर देना चाहिए।

प्रोसैस्ड फूड	बाहर की प्रोसैस्ड फूड आपको नहीं खाना चाहिए, जैसे की चिप्स या पैकिंग वाले जो भी फूड्स होते हैं, उन सभी चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। क्योंकि वह सभी चीज आपका पेट तो भर देती है पर आपके शरीर में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्ब्स और कैलोरी जैसी चीजों को नहीं भर पाती है। जीसके कारण आपका Weight Gain हो सके।
कोल्ड ड्रिंक	अगर आप अपना हेल्दी लाइफ़स्टाइल चाहते हैं, तो आपको कोल्ड ड्रिंक जैसे चीजों से भी बचना चाहिए। जिसे आपको पीना तो बहुत अच्छा लगता है परंतु अगर आप इसके नुकसान के बारे में जानेंगे तो हो सकता है इसे आज से ही पीना बंद कर दे। सबसे पहले तो किसी भी प्रकार के कोल्ड ड्रिंक में इतनी मात्रा में शुगर मिलाई गई होती है जितना आप सोच भी नहीं सकते हैं और यह सारे शुगर आपके शरीर में जाकर आपके इंसुलिन सिस्टम को बिल्कुल डैमेज कर सकते हैं हो सकता है शुरुआती दिनों में आपको इसके असर न दिखाई दे, परंतु जब आप इन कोल्ड ड्रिंक की आदी हो जाते हैं तो आपको इसके भयावह परिणाम देखने को मिल सकते हैं। यह आपके डाइजेशन सिस्टम को बिगड़ने के साथ आपकी हेल्थ पर इतना असर डालते हैं, कि आप एक समय पर जो कुछ भी खा लो अपनी बॉडी को फिट एंड हेल्थी नहीं बना सकते इन सभी कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से आपके शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाते हैं, और आपको वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ने देता है। बल्कि आपके शरीर में अनेक प्रकार की बीमारियां घर करने लग जाती है। इन सभी चीजों में नाइट्रोजन गैस तथा लिक्विड नाइट्रोजन का इस्तेमाल किया जाता है, जो आपके हेल्थ सिस्टम को पूरी तरह से बिगाड़ सकता है।
फ्रीजर का खाना	आपको अपने खाने पीने के दौरान हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए, कि आप जो चीज भी खाते हैं। वह घर का हेल्दी खाना होना चाहिए, इसके साथ आप यह जरूर ध्यान दें, कि आप जो कुछ भी खाते हैं वह फ्रेश और ताज बना हुआ हो, आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए, कि आप एक-दो दिन पुराना खाना फ्रिज में स्टोर करके खा रहे हैं क्योंकि ऐसा करने से उस खाने की गुणवत्ता तो खत्म हो ही जाती है, साथ ही वह आपको पचाने में भी काफी प्रॉब्लम हो सकती है, हो सकता है उस से आपको फूड प्वाइजनिंग भी हो सकती है, और आपकी तबीयत खराब हो सकती है। इन सभी छोटी चीजों के कारण आपका वजन बढ़ाने में काफी रुकावट आ सकता है, और जब भी आप फ्रेश ताज बना हुआ घर का गरम खाना खाते हैं तो उस समय उन सारे खानों में उपस्थित प्रोटीन, कैल्शियम, कैलोरी की मात्रा आपको दुगनी मिलती है।
जंक फूड या फास्ट फूड	जंक फूड और फास्ट फूड जैसे चीजों का भी आपको सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह सारी चीज आपके शरीर में बेड फैट तथा बेड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करती है साथ ही ऐसे बाहर के फास्ट फूड में मैंडा का इस्तेमाल ज्यादा किया जाता है, जो की पचने में काफी समय लेता है और इसमें प्रोटीन और न्यूट्रिशन बिलकुल जीरो होता है, कहने का मतलब आप इसे स्वाद के लिए तो खा लेते हैं, परंतु यह आपके शरीर में बहुत मुश्किल से पच पाता है और इसमें कोई भी ऐसी प्रोटीन या न्यूट्रीशन वाली चीज नहीं होती है, जिसे खाने से आपके शरीर को किसी प्रकार की एनर्जी मिल सके। अगर आपका पेट भर जाएगा और आपके शरीर को किसी प्रकार से एनर्जी नहीं मिलेगी, तो इस दौरान भी आपका Weight Gain के बजाय घट सकता है।

Which Yoga Should Be Done To Gain Weight | वजन बढ़ाने के लिए कौन सा योग करें 

आप अपने Weight Gain को बढ़ाने के लिए कई प्रकार के योगासन का भी सहारा ले सकते हैं योग एक ऐसी प्रक्रिया है, जिससे करके आप अपने शरीर का वजन घटा भी सकते हैं, और बढ़ा भी सकते हैं। बस उनके करने का तरीका अलग-अलग होता है, तो आप का यह जानना भी जरूरी है, क्या आप अपने हेल्दी वेट गेन में कौन से ऐसे एक्सरसाइज या योग आसन करें। जिससे कि आपका Weight Gain तेजी से हो, और और आप एक हेल्थी लाइफ जी सके तो आईए जानते हैं वह आसन कौन-कौन से हैं। 

वज्रासन

वज्रासन मात्र एक ऐसा है योगासन है जिसे आप खाना खाने के तुरंत बाद भी कर सकते हैं, वज्रासन करने से आपके डाइजेशन सिस्टम इंप्रूव होती है, और आपका खाना तेजी से पचता है। जिससे आपको एनर्जी तो मिलती ही है, साथ ही आपके Weight Gain में भी काफी मदद करता है, इस आसन को करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों को मोड़ते हुए उन पैरों पर अपने पिछले भाग को टिककर बैठ जाना होता है, शुरुआती समय में आपको अपने पैरों में काफी तनाव खिंचाव तथा दर्द महसूस हो सकता है। इसलिए शुरुआती समय में आप एक से दो मिनट भी बैठते हैं, तो काफी अच्छा होगा। उसके बाद धीरे-धीरे आप इसका समय बढ़ा सकते हैं, इसका समय बढ़ाते हुए आपको 5-10 मिनट तक बैठना है। इससे आपके पैरों में होने वाले ब्लड सर्कुलेशन फ्लो रुक जाती है,  और वह आपके पेट के निचले हिस्से में कार्य करने लगते हैं। जिससे आपका खाना तेजी से पचता है और पूरे शरीर में एनर्जी को संचालित करता है।

भुजंगासन

भुजंगासन करने से भी आपका वजन काफी तेजी से बढ़ता है आप इसके मात्र दो से तीन महीने इस्तेमाल करने के बाद ही असर देख सकते हैं। आपको अपने पेट के बाल जमीन पर लेट जाना है, और एक विश्राम मुद्रा ले लेनी है। उसके बाद आपको अपने दोनों पैरों के बीच में थोड़ा सा गैप रखते हुए अपने कंधों को जमीन से टिकाते हुए, हथेली को जमीन पर रखकर अपने हाथों के  कोहनी को आसमान की तरफ रखना है, और धीरे-धीरे अपने सर को जमीन से छोड़ते हुए, ऊपर की ओर उठाना है। आप अपने शरीर को जितना खींच सकते हैं, उतना खींची और 10 से 20 सेकंड के लिए आपको रुक जाना है। उसके बाद आप धीरे-धीरे वापस अपने पहले की अवस्था में आ सकते हैं।

Supplements For Weight Gain | वजन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट 

Weight Gain के लिए अगर आप भी सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो बे जीजक आप किसी अच्छे से सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं परंतु एक बात हमेशा आपको अपने दिमाग में डालकर रखनी है, कि जब तक आपका खाना पीना सही नहीं होगा, स्वस्थ भोजन और अच्छी क्वांटिटी में नहीं करेंगे। तब तक कोई भी सप्लीमेंट आपको असर नहीं दिखाएंगे, कोई भी सप्लीमेंट को इस्तेमाल करने के लिए आपको सबसे पहले तो अपने हेल्थ कोच या फिटनेस कोच की मदद लेनी चाहिए। वह आपकी बॉडी टाइप को देखते हुए आपको बताएंगे कि आपको कौन सा सप्लीमेंट लेना चाहिए, और आपका बॉडी गोल क्या होना चाहिए। 

Weight Gain बॉडी सप्लीमेंट के नाम पर आपको बहुत सारे सप्लीमेंट मेडिकल स्टोर पर भी मिल जाते हैं। तथा प्रोटीनेक्स जैसे पाउडर भी आपका Weight Gain के लिए बड़े आसानी से मिलते हैं। पर यह कहना मुश्किल है कि कौन सा सप्लीमेंट आपको फायदा पहुंचाएगा या नहीं पहुंचाएगा। इसके लिए आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, वही आपको बेहतर बताएंगे कि आपको किस सप्लीमेंट का इस्तेमाल करना चाहिए। अपने वजन को बढ़ाने के लिए क्योंकि अगर कोई मसल बिल्डिंग करना चाहता है, तो उनके लिए अलग सप्लीमेंट मार्केट में आते हैं।

या फिर कोई सिर्फ अपना Weight Gain चाहते हैं, उन्हें बॉडीबिल्डिंग से कोई मतलब नहीं है तो उनके लिए अलग सप्लीमेंट आते हैं, आपको कौन से सप्लीमेंट का इस्तेमाल करना चाहिए, यह आपके फिटनेस कोच आपको ज्यादा बेहतर बता पाएंगे।

Weight Gain के लिए अक्सर लोगों द्वारा पूछे गए सवाल (FAQ’S)

Conclusion | निष्कर्ष 

आज इस लेख के माध्यम से हमने जाना है की Weight Gain के लिए क्या करना चाहिए, तथा क्या नहीं करना चाहिए, इन सब चीजों के बारे में चर्चा की है। उम्मीद करती हूं इस लेख के माध्यम से आपको मैंने आपके दिमाग में चलने वाले सभी सवालों के जवाब दे दिए हैं, परंतु फिर भी अगर आपके मन में कोई सवाल रह गया है तो आप मुझे कमेंट बॉक्स में कमेंट कर के जरूर पूछ सकते हैं। मैं आपके सवालों का जरूर जवाब दूंगी, और इस लेख में बताए गए Weight Gain की प्रक्रिया और सावधानियां को ध्यान में रखते हुए जरूर इस्तेमाल करें और कुछ ही दिन में आपको आपका वजन बढ़ता हुआ नजर जरूर आएगा।

एक बात हमेशा ध्यान रखें, कोई भी दवा या कोई भी सप्लीमेंट आपको तब तक असर नहीं दिखती है जब तक आप घर का बना हुआ हेल्दी खाना और अच्छी क्वांटिटी में नहीं खाते हैं साथ ही आपको फल तथा हरी सब्जियों का भी भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए, यह सभी चीज कुल मिलाकर आपके वजन को बढ़ाने के साथ आपकी बॉडी को हेल्दी रखने का काम करेंगे।

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